کودکان ۳ تا ۱۲ سال یکی از مهم‌ترین رده‌های سنی نیازمند به ورزش هستند. زیرا جبران اضافه وزن کودکان در این بازه سنی بسیار سخت‌تر از اضافه وزن دوران نوجوانی و پس از آن است. علاوه بر پیشگیری از چاقی‌های مفرط، ورزش و فعالیت‌های بدنی باعث ارتقاء سلامتی، فراگیری رفتارهای اجتماعی و نیز تخلیه انرژی و شادابی کودکان نیز می‌شود.
بسیاری از والدین فکر می‌کنند فرزندان بیش فعالی دارند. در صورتی که کودکان از ۳ سالگی به بعد که توانایی درک محیط اطراف و فراگیری دستورها را پیدا می‌کنند انرژی مضاعفی خواهند داشت که باید تخلیه شود.
اکثر والدین هنگامی که فرزندانشان تازه به مدرسه می‌روند و یا به سن بلوغ می‌رسند کم کم به فکر شروع یک ورزش سازمان یافته برای آن‌ها می افتند. که این یعنی از ۶ تا ۱۴ سالگی! در صورتی که شما به عنوان یک والدین نه تنها باید فرزندان خود را در این بازه سنی تشویق به ادامه یک نوع ورزش کنید؛ بلکه باید برای آن‌ها از سنین کودکی یک پایه و اساس برای تناسب اندام نیز فراهم کنید.
